W czasie kryzysowej sytuacji ludzie:
- Najczęściej poddają się panice lub poczuciu lęku
- Stają się zobojętniali wobec tego, co się dzieje i podchodzą do trudnej sytuacji na zasadzie, co będzie to będzie
- Zmieniają trudną sytuację na swoja korzyść.
Strach dotyka każdego i jest normalnym zjawiskiem. Nie jest dobrze, gdy lęk nie ustaje, nasila się, a ty pod jego wpływem podejmujesz działania. Efektem tego są w sklepach puste półki z mięsem, papierem toaletowym i środkami czystości. Na giełdzie widać efekty popłochu. Ceny akcji spadają w dół. Z obawy przed utratą pieniędzy ludzie wychodzą z inwestycji, co powoduje spadek cen akcji. Niższe ceny akcji oznaczają, że osoby wychodzące, w niekorzystnym dla siebie momencie, tracą pieniądze. Panika rośnie. Jak ją zatrzymać?
Jak możesz poradzić sobie z nadmiernym strachem i zamienić czas kryzysu w lepsze jutro?
- Unikaj natłoku negatywnych informacji. Jeśli bardzo potrzebujesz być na bieżąco korzystaj z rzetelnych źródeł informacji. Zrób eksperyment. Na kilka godzin oderwij się od internetu, a potem zaobserwuj swoje samopoczucie. Jeśli czujesz się lepiej – skorzystaj z technologii na swoją korzyść:
- Zaplanuj, kiedy chcesz mieć dostęp do wiadomości.
- Jeśli należysz do grup na FB i na WhatsAppie użyj funkcji wycisz do zastopowania stałego powiadamiania o nowych wiadomościach.
- Na FB możesz ustawić intensywność powiadomień.
- Szukaj pozytywnych treści i wiadomości z obszarów, które cię interesują.
- Ucz się rezyliencji. Rezyliencja – to umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Na jej temat znajdziesz informacje w internecie lub zamówisz książkę prosto do domu.
- Zadbaj o swoje zdrowie:
- Dbaj o dopływ do ciała witamin. Witaminy C i D grają dużą rolę w podnoszeniu odporności.
- Jedz warzywa i owoce.
- Korzystaj ze słońca. Wychodź na spacer, a jeśli nie możesz na balkon lub wystaw twarz do słónca.
- Posiej kiełki. Kiełki rzodkiewki są najbogatsze w witaminę C. Rzeżucha, najpopularniejsza na święta Wielkiej Nocy, może być jedzona przez cały rok.
- Ruszaj się. Gdy pracujesz przy komputerze rób sobie przerwy. Skorzystaj z pomysłów dostępnych w internecie.
- Zadbaj o swoje finanse. Poznaj finansowy alfabet. Ucz się o finansowych zależnościach. Dzięki temu zobaczysz, w jaki sposób kryzys może przyczynić się do twojej finansowej pomyślności.
- Myśl do przodu, na przyszłość. Planuj swoje finanse, życie rodzinne lub ogród.
- Zamiast bać się o swoje stanowisko pracy:
- Naucz się nowej umiejętności, podnieś swoje kompetencje.
- Poszukaj pomysłu na plan B albo znajdź sposób na dodatkowy strumień dochodów.
- Rozwijaj swoje hobby. Dziel się tym, co umiesz z innymi:
- Uprawiaj ogródek.
- Szyj, maluj, pisz.
- Twórz filmiki na youtube.
- Dbaj o dobre relacje z najbliższymi:
- Rozmawiaj z osobami, których dawno nie widziałeś
- Spędź aktywnie czas z najbliższymi.
- Dbaj o pozytywny nastrój:
- Oglądaj komedie
- Załóż zeszyt lub słoik wdzięczności i notuj, co dobrego spotkało cię w każdym dniu, lub tygodniu.
- Na powitanie dnia uśmiechnij się do siebie w lustrze.
