Jak często zwracasz uwagę na sygnały Twojego ciała?
Na ile poważnie je odczytujesz i działasz według nich?
Takie pytania przyszły mi na myśl po ostatnim weekendzie. Miałam mocny ból głowy. Nie byłam w stanie patrzeć na urządzenia elektroniczne – na laptopa i telefon. Dzieci chciały mi pokazać coś ciekawego na komputerze, nie byłam w stanie nawet patrzeć na migające obrazy.
Przeszkadzały mi dźwięki i światło. Najlepiej czułam się leżąc w cichym i ciemnym pokoju.
Masz tak czasem?
Migrenowe bóle głowy* ma moja mama. Pojawiają się raz na jakiś czas i bardzo ją męczą.
Zawsze gdy mnie boli głowa staram się zwalczyć ból, a w tym momencie zrobiłam coś innego. Postanowiłam, że przyjrzę się mu. Spojrzę na ból głowy inaczej. Do czego doszłam?
Zadałam sobie pytanie:
Co w jest dobrego w uporczywym bólu głowy? Dlaczego się u mnie pojawił?
Jaka przyszła mi odpowiedź?
Ból głowy powoduje, że odpoczywam od wszystkich zewnętrznych bodźców.
Co prawda męczy mnie głowa i szybko łzawią mi się oczy oraz drażnią dźwięki. Powoduje to jednak, że odcinam się od wszystkiego, co mi przeszkadza, a moje ciało odpoczywa. Od czego? W moim przypadku są to:
– elektronika, emaila, laptop i telefon
– głośne dźwięki i jasne światło
– domownicy
– praca.
Najlepiej się wtedy czuję w cichym, spokojnym miejscu. Na moment bez rodziny. Dobrze na mnie wtedy działa wyjście na spacer.
Ból głowy to był sygnał od organizmu, że czegoś mu brakuje. W moim przypadku była to potrzeba przerwy od elektroniki i odpoczynek.
Z ciekawości zadałam mężowi pytanie: jak sądzisz czemu mam ten ból głowy. A on: Wtedy nie patrzysz na komputer.
Ciekawe, prawda?
Moja mama często miała bóle migrenowe. Zawsze była czymś zajęta, nie umiała powiedzieć nie. Ale jak miała ból głowy leżała w łóżku i w tym momencie nie robiła czynności, które wykonywała normalnie.
Dla niej ból głowy był powodem do powiedzenia nie i danie organizmowi chwili odpoczynku od fizycznej pracy.
Jaki z tego wniosek?
Ciało jest mądre. Kiedy w myślach udajesz się do przyszłości, albo spędzasz czas roztrząsając przeszłość – Twoje ciało jest tu i teraz. Ciało sygnalizuje, co teraz potrzebuje, co jest ważne.
Wysyła do Ciebie sygnały.
Zagłuszasz je uciekając w środki przeciwbólowe.
W stresogennym świecie słuchanie ciała może przynieść wymierne pozytywne skutki.
Jakie? Poprzez dodatkową chwilę relaksu, odpowiednie nawodnienie organizmu, unikanie ,miej zdrowych produktów spożywczych – będziesz mieć lepsze zdrowie i więcej energię.
Świadome obserwowanie ciała, kiedy i jakie sygnały wysyła pomoże nie tylko uniknąć bólu głowy, ale i prowadzić bardziej harmonijne życie. Życie w zgodzie z naturalnym rytmem Twojego ciała.
Co więc zrobić, by uniknąć kolejnego napadu bólu głowy? Po weekendzie zrobiłam prostą listę pytań, które pomogą mu zapobiec:
- Wydarzyło się coś stresującego w ciągu tygodnia?
- Był czas na odreagowanie tego co się dzieje?
- Oczy odpoczęły od komputera?
- Jak było z relaksem w ciągu tygodnia?
- Jak wyglądało nawodnienie organizm?
- Jakie posiłki były w tygodniu, a jakie w weekend i w piątkowy wieczór?
- Jaki zapach miało jedzenie?
- Jaka jest różnica między pożywieniem weekendowym, a tym w tygodniu?
Jakie pytania możesz zadać sobie?
Jak często obserwujesz swoje ciało i słuchasz jego sygnałów?
*) Ten artykuł nie jest poradą medyczną. Szukając pomocy skontaktuj się ze specjalistą.